受験生のみなさーん！毎日、志望校に向けての勉学の日々、
お疲れ様でっす。「こんな大人になっちゃダメ」代表のママ子です。
休校中の自宅学習が続く中、日々のサイクルが受験勉強オンリー。
もう、1か月もこの生活じゃあ、エネルギー満タンの若者は、
息切れしますよね。
そんな皆さんに、我が家の休憩時間の過ごし方をご紹介。
首都圏は休校つづきそうだねえ…みんなで頑張ろう！
※「序」は、ご挨拶文です。お急ぎの方はスルーしてくださいませ。
序：虐待？ママ子の愛の行方…
現在、リビング。
我が家の小学6年生・次女nanaがね、横で、真剣に勉強している。
ママ子は、その”ぷっちり”したほっぺ見てたら、
横顔がなんかもう、可愛くて可愛くて。
ああほんとに、永遠に見ていたい、こんな愛しく思ってるのに…
ちょーっと無理やり頬ずりしたぐらいで、
nana：「痛い！苦しい！ほんっとやめて！！それ虐待だかんね！」
って、思いっきりクールに突き離されて…
ママ子、ほんのちょっとブロークンハート。
アーん、ケチ！
どんどん成長してくれるのは、ね、嬉しいんだけど。
ちょっと切ない親心。
ママ子の身もだえする愛情の行方を教えてよ！！あーん。
・・・
「完全に引いた・・・いよいよキモイ登場だな。」
「子どもの集中を削ぐなんて、最低の保護者ですね。迷惑な行動は虐待に値します。お子様への執拗な愛情も異常ではないでしょうか。」
「娘達にとって、ママ子が一番の害悪だかんな！！」
ガーン、やだやだ、本当に嫌われたくないから、
スキンシップもほどほどにしなくっちゃね！
今日は、休校中受験勉強で息切れしてきちゃう我が子達の、
休憩時間を、パターン別にご紹介。
小間切れに休憩を挟むのって、けっこう大事だよね！
受験勉強にとって、最適な休憩方法とは？
結論から言うと、試行錯誤したうえで「人それぞれ」という考え方で良いと思う。
我が家の場合は、集中がとぎれないように、タイマーを利用し、時間を小間切れにして学習している。
（過去問演習などは別です。）
だから、だいたい50分程度で終わるような課題をまず準備して、終了したら休憩。
例えば、今は学校休校中だから、がっこうの授業に合わせて45分、50分、とか、インターバルで。
だいたい３分、5分、10分と、細かく休憩をとるようにしている。
学習のスケジュール（その時間帯のノルマ）を決めたら、
勉強のやり方は子供達に任せる。
達成感も得られるし、学習リズムも整うんだ。
パターン別 休憩の取り方
休憩、我が家は、２，３分でも”休憩”と呼んでいる。
種類を「短時間」と「長時間」、パターンに分けて、
自分の進捗状況に合わせてとる。
※準備するもの
音が出るストップウォッチ（キッチンタイマー）
勉強の合間にトイレに行ってしまい、
ママ子：「クッソー、すんげー長い時間ウンコしちゃった、
時間ロスだぜ！！」
なんていうのも、ザラ。
いいのよ。それでもいいの。
余裕があるよう時間をざっくり組んでいるので、気にしない。
※コツ
計画を立てる時に、無理のない計画する
（何回も計画立ててるうちに、できる課題量がわかってくるよ）
短時間（３～5分）：気分転換型
とにかく、集中した勉強から解放される、切り替えタイプ。
時間は３～5分程度。
例⇒ 45分勉強したら、３分休憩。
60分勉強したら、5分休憩。
みたいなね。
スポーツ型
切り替えタイプでも、身体を動かして、血流を良くする。
3分～5分なので、
種目は、階段ダッシュ
ダンス（好きな音楽で）
なわとび
バランスボール・フラフープ等
壁倒立など
ときめきハッピー充電型
YouTubeで、好きな音楽を聴く。
おもに、プロモーションビデオ（ＰＶ）で、うっとりしたり、好きな曲でテンションを上げる。
だいたい、一曲で４～5分程度なので、調度良い。
「今日の休憩時間、アレを聴こう」
などと、ご褒美的お楽しみにできることも、魅力だ。
長時間（１0～30分）：休息・栄養補給型
わざと、時間の尺に差があるのは、自分の学習の進捗状況によって、
自分で休憩時間を選べるようにしている。
その前の時間、けっこう長めに勉強続けちゃったとか、
すっげー眠い、とか。
おやつ（午後）とか。
ロングタイプの休憩にしている。
時間は、 10～30分
以下のテーマの中から、１日１回、自分の調子に合わせて
取れるようにしている。
ゲーム・エンタメ型
これはもう、20分で終わらないから、30分くらい、尺とっちゃう。
我が家で大活躍のWiiスポーツ。
主に、ご飯の前にやることが多い。
そうすると、ゲーム時間がダラダラ長引かなくて済む。
参考： ステイホーム。我が家のＧＷ（がまん・ウィーク）。
このゲームがやりたいがために、
自分への課題をモーレツに頑張る次女nana。
快楽型なのは、完全にママ子に似たよなぁ。
創作・気分転換型
主に、
・お菓子作り（30分）
・絵しりとり
・水彩
・理科の実践（植物の水やりと観察雑談トーク）
などがこのテーマ。
10分でできるものや、30分ないと厳しいものもある。
休息・栄養補給型
まさに、睡魔との戦いの場合が多い。
・睡眠
・午後のおやつ（おしゃべりタイム）
特に睡魔には本当に勝てない。
ママ子：「眠い時は、２０分、ガーッと目つぶって寝ちゃいな！」
って、ママ子はいつも言ってる。
それが一番スッキリするんだよね。
ママ子の仮眠最適時間は、１３分。
13分タイマーかけて目を閉じて、ひっくり返って寝ると、
かなり確率で、スッキリできちゃう。
自分の最適時間を模索しながら寝るっつーのも面白い！
※注意点
お菓子作りをした日は、おやつタイムもプラスされる。
けっこう時間をロスしちゃうので、
自分の学習に責任が持てる時や、
朝のうちに
「今日はお菓子作りたい！」と申告してもらい、
ママ子が買い出しに行くという段取りもある。
子供との休憩は、ご褒美タイム。
「休憩」というからには、直前まで学習していたこととは、違うことをやって、脳をリフレッシュするのが良いと、脳科学者の先生たちは、口をそろえて言う。
だから、算数をやってたら、クッキングで気分転換だとか、
国語をやってたら、次は立体パズルゲームで休憩する等が効果的。
本当に、受験生は毎日毎日、勉強ばっかで大変だよね。
ステイしすぎで、これが定着しそうで怖い。
ママ子も、在宅ワークだと、自分の予定と時間がボロクソに崩れ、
朝方や夜中にできることを分配したりして、かなり大変。
だけど、受験勉強の合間、我が子と楽しめる休憩タイムは、将来、
ママ子にとっての宝になるもんね。
早くコロナウイルスが終息してくれればいい。
元の生活に戻って、
「休校中、頑張ったよね！意外と楽しかったよね！」
なんて、家族と話せるといいんだけどな。
効果的に休憩をとって、受験勉強の効率を上げよう！
今回は、ママ子の家での、休憩時間の取り方を
パターン別にご紹介してみたよ。
色々な休憩タイムを試してみて、自分に合うリラックスタイムを過ごせると良いね。
楽しい休憩時間を過ごして、
休校中も受験勉強を頑張ろうね！
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